بذور الكتان العضوية هي مصدر غني بالألياف والحديد وتحتوي على 4 جم من أحماض أوميغا 3 الدهنية. رش ملعقة كبيرة من البذور المطحونة على الحبوب أو الخضار المطبوخة أو في مخفوق* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية